టాలీవుడ్ స్టార్ హీరోయిన్ సమంత రూత్ ప్రభు తన గర్భధారణ సమయంలో ఫిట్నెస్ రూటీన్లో చేసుకున్న మార్పుల గురించి తాజాగా సోషల్ మీడియా ద్వారా వెల్లడించింది. జిమ్లో వర్కౌట్ చేస్తున్న ఫొటోలు, వీడియోలను అభిమానులతో పంచుకున్న ఆమె.. ఈ దశలో తన వ్యాయామ లక్ష్యాలు పూర్తిగా మారిపోయాయని తెలిపింది. గతంలో శరీరాన్ని మరింతగా శ్రమ పెట్టేలా కఠినమైన శిక్షణ తీసుకునేదానినని, ఇప్పుడు మాత్రం తన శరీరం ఏం చెబుతుందో అర్థం చేసుకుని దానికి అనుగుణంగా వ్యాయామం చేస్తున్నానని వివరించింది. గర్భధారణ సమయంలో ఫిట్నెస్ అంటే శరీరాన్ని ఇబ్బంది పెట్టడం కాదని, శరీర అవసరాలను గౌరవిస్తూ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడమే ముఖ్యమని ఆమె చెప్పిన సందేశం ప్రస్తుతం సోషల్ మీడియాలో చర్చనీయాంశంగా మారింది.
సమంతకు ఫిట్నెస్పై ప్రత్యేక ఆసక్తి ఉన్న విషయం తెలిసిందే. ఎన్నో ఏళ్లుగా ఆమె తన వ్యాయామ రూటీన్లో స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్కు ప్రాధాన్యం ఇస్తూ వస్తోంది. బరువులు ఎత్తడం, ఫంక్షనల్ మూవ్మెంట్స్, యోగా, స్ట్రెచింగ్ వంటి వివిధ రకాల వ్యాయామాలను ఆమె తన ఫిట్నెస్ ప్రయాణంలో భాగంగా చేసుకుంది. గతంలోనూ తన శారీరక సామర్థ్యాన్ని పెంచుకునేందుకు క్రమశిక్షణతో శిక్షణ తీసుకున్న సమంత.. ప్రస్తుతం గర్భధారణ దశకు అనుగుణంగా ఆ రూటీన్లో అవసరమైన మార్పులు చేసుకున్నట్లు తెలిపింది.
గర్భధారణ సమయంలోనూ వ్యాయామం కొనసాగించాలని నిర్ణయించుకునే ముందు వైద్యుడి అనుమతి తీసుకున్నట్లు సమంత స్పష్టం చేసింది. తన ఆరోగ్య పరిస్థితిని దృష్టిలో పెట్టుకుని డాక్టర్ సలహా తీసుకున్న తర్వాతే వర్కౌట్స్ కొనసాగిస్తున్నానని తెలిపింది. అంతేకాకుండా తనకు శిక్షణ ఇస్తున్న ట్రైనర్కు కూడా గర్భధారణ సమయంలో వ్యాయామాలకు సంబంధించిన ప్రత్యేక శిక్షణ ఉందని వెల్లడించింది. అంటే, సాధారణంగా జిమ్లో చేసే వర్కౌట్స్ను యథాతథంగా కొనసాగించడం కాకుండా, తన ప్రస్తుత శారీరక పరిస్థితికి అనుగుణంగా వ్యాయామ విధానాన్ని మార్చుకున్నట్లు ఆమె వివరించింది.
తన శరీరం, గత అనుభవం, గర్భధారణ పరిస్థితిని పరిగణనలోకి తీసుకుని వర్కౌట్స్లో మార్పులు చేస్తున్నానని సమంత తెలిపింది. గర్భధారణ సమయంలో శరీరంలో అనేక మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయని, అందువల్ల గతంలో చేసిన వ్యాయామాలను అదే తీవ్రతతో కొనసాగించడం సరైన విధానం కాదని ఆమె సందేశం ద్వారా స్పష్టం చేసింది. ప్రస్తుతం తన దృష్టి కఠినమైన లక్ష్యాలను చేరుకోవడం కంటే శరీరానికి అవసరమైన సహకారం అందించడంపైనే ఉందని పేర్కొంది. ‘‘శరీరాన్ని మరింతగా శ్రమ పెట్టడం’’ అనే దృక్పథం నుంచి ‘‘శరీరం చెప్పేది వినడం’’ అనే దిశగా తన ఫిట్నెస్ ప్రయాణం మారిందని చెప్పడం ద్వారా ఈ మార్పును వివరించింది.
ఇదే సమయంలో సమంత తన ఫిట్నెస్ రూటీన్ను చూసి ఇతరులు దానిని నేరుగా అనుసరించవద్దని స్పష్టంగా సూచించింది. ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో ప్రతి మహిళ శారీరక పరిస్థితి ఒకేలా ఉండదని ఆమె పేర్కొంది. ఒకరికి అనుకూలంగా ఉండే వ్యాయామం మరొకరికి అనుకూలంగా ఉండకపోవచ్చని, అందువల్ల గర్భధారణ సమయంలో వర్కౌట్స్ ప్రారంభించే ముందు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలని కోరింది. అలాగే ఈ దశలో సరైన అవగాహన ఉన్న నిపుణులైన ట్రైనర్ సహాయం తీసుకోవడం కూడా ముఖ్యమని సూచించింది. ఈ విషయంలో సమంత చేసిన సూచనలకు సోషల్ మీడియాలో పలువురు ప్రశంసలు వ్యక్తం చేస్తున్నారు.
గర్భధారణ సమయంలో సమంత వర్కౌట్స్ కొనసాగించడం ఇదే మొదటిసారి కాదు. గతంలోనూ ఆమె తన ప్రెగ్నెన్సీ ఫిట్నెస్కు సంబంధించిన కొన్ని ఫొటోలు, వీడియోలను సోషల్ మీడియాలో పంచుకుంది. వాటిలో సస్పెన్షన్ ట్రైనర్ లేదా టీఆర్ఎక్స్ ఆధారిత వ్యాయామాలు చేస్తున్న దృశ్యాలు కూడా కనిపించాయి. ఆ వ్యాయామాల్లో ప్రధానంగా శరీర బలాన్ని కాపాడుకోవడంపై దృష్టి పెట్టినట్లు నిపుణుల విశ్లేషణలు వెలువడ్డాయి. అయితే గర్భధారణ సమయంలో వ్యాయామం విషయంలో వ్యక్తిగత వైద్య పరిస్థితిని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అత్యంత ముఖ్యమని నిపుణులు కూడా స్పష్టం చేస్తున్నారు.
సమంత ఫిట్నెస్ ప్రయాణంలో మరో ముఖ్యమైన అంశం ‘రికవరీ’. వ్యాయామం చేయడంతో పాటు శరీరానికి అవసరమైన విశ్రాంతి ఇవ్వడానికీ ఆమె ప్రాధాన్యం ఇస్తుంది. గతంలో ఆమె తన ఫిట్నెస్ గురించి మాట్లాడుతూ శరీర సామర్థ్యాన్ని బట్టి వర్కౌట్ తీవ్రతను మార్చుకోవడం, అవసరమైనప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడం ముఖ్యమని చెప్పింది. యోగా, స్ట్రెచింగ్, మొబిలిటీ ట్రైనింగ్ వంటి వ్యాయామాలను కూడా ఆమె తన రొటీన్లో ఉపయోగించినట్లు సమాచారం.
గర్భధారణ సమయంలో ఫిట్నెస్పై సమంత ఇచ్చిన సందేశం ప్రస్తుతం అభిమానుల్లో ఆసక్తిని కలిగిస్తోంది. ముఖ్యంగా సెలబ్రిటీల ఫిట్నెస్ రొటీన్ను చూసి సాధారణంగా చాలామంది వాటిని అనుసరించే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే తన వర్కౌట్ను ఇతరులు కాపీ చేయవద్దని సమంత స్పష్టంగా చెప్పడం ప్రాధాన్యం సంతరించుకుంది. సోషల్ మీడియాలో కనిపించే ఫిట్నెస్ వీడియోలను ఆధారంగా చేసుకుని స్వయంగా వ్యాయామాలు ప్రారంభించడం కంటే, వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితిని అంచనా వేసుకుని వైద్య నిపుణుల సూచనలతో ముందుకు వెళ్లాలని ఆమె చెప్పిన మాటలు కీలకంగా మారాయి.
ప్రస్తుతం సమంత తన వ్యక్తిగత జీవితంలో కొత్త దశను ఆస్వాదిస్తూనే ఫిట్నెస్పై కూడా దృష్టి కొనసాగిస్తోంది. జిమ్లోని ఫొటోలు, వర్కౌట్ వీడియోలు, తన అనుభవాలను అభిమానులతో పంచుకుంటూ ఈ ప్రయాణంలో ఎదురవుతున్న మార్పులను వెల్లడిస్తోంది. గతంలో శారీరక సామర్థ్యాన్ని పెంచుకునేందుకు కఠినమైన శిక్షణకు ప్రాధాన్యం ఇచ్చిన ఆమె.. ఇప్పుడు తన శరీరానికి అనుగుణంగా వ్యాయామాన్ని మార్చుకోవడం ద్వారా కొత్త విధానాన్ని అనుసరిస్తోంది.
