- సహజ ఆహారం, స్వచ్ఛమైన నీరు, గాలి, విశ్రాంతే ఆరోగ్య సంజీవని..
- యోగా, ప్రకృతి వైద్యంతో ఆరోగ్య పరిరక్షణ
- వ్యాధి వచ్చిన తర్వాత చికిత్స కంటే ముందస్తు జాగ్రత్తే మేలు.. డా. మంతెన సత్యనారాయణ రాజు
ప్రకృతికి అనుగుణంగా జీవిస్తూ శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక సమతుల్యతను కాపాడుకున్నప్పుడే సంపూర్ణ ఆరోగ్యకరమైన జీవితం సాధ్యమవుతుందని ప్రముఖ ప్రకృతి వైద్య నిపుణుడు డా. మంతెన సత్యనారాయణ రాజు పేర్కొన్నారు. ప్రస్తుత ఆధునిక జీవన విధానంలో ఆరోగ్యంపై ప్రజలు ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాల్సిన అవసరం ఉందని ఆయన సూచించారు. మారుతున్న జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు, పెరుగుతున్న ఒత్తిడి, శారీరక శ్రమ తగ్గిపోవడం వంటి అంశాలు మనిషి ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతున్నాయని తెలిపారు. తిరుపతిలోని మహతి కళాక్షేత్రంలో ఆయుష్, టీటీడీ సంయుక్త ఆధ్వర్యంలో నిర్వహించిన ‘యోగ, ప్రకృతి వైద్యంతో ఆరోగ్య పరిరక్షణ’ అనే అవగాహన కార్యక్రమం ఆదివారం ముగిసింది. ఈ సందర్భంగా ఆరోగ్య పరిరక్షణకు సంబంధించిన పలు అంశాలపై నిపుణులు ప్రజలకు అవగాహన కల్పించారు.
డా. మంతెన సత్యనారాయణ రాజు మాట్లాడుతూ, ఆధునిక సాంకేతికత అందుబాటులోకి రావడంతో ప్రజల జీవన విధానంలో ఎన్నో మార్పులు చోటుచేసుకున్నాయని అన్నారు. సాంకేతిక పరిజ్ఞానం మన జీవితాన్ని సులభతరం చేస్తున్నప్పటికీ, దాని వినియోగంలో పరిమితి లేకపోతే ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం పడే అవకాశం ఉందని సూచించారు. ముఖ్యంగా ఎక్కువసేపు కూర్చుని పనిచేయడం, శారీరక వ్యాయామానికి సమయం కేటాయించకపోవడం, మొబైల్ ఫోన్లు, కంప్యూటర్లు, ఇతర డిజిటల్ పరికరాలను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వంటి అలవాట్లు శారీరక చురుకుదనాన్ని తగ్గిస్తున్నాయని పేర్కొన్నారు. టెక్నాలజీని అవసరానికి అనుగుణంగా ఉపయోగించుకుంటూనే, ప్రకృతితో అనుసంధానమైన జీవన విధానానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని సూచించారు.
ప్రస్తుతం అనేక మంది ప్రజలు తమ రోజువారీ జీవితంలో సమయాభావాన్ని ఎదుర్కొంటున్నారని, దీనివల్ల ఆహారం తీసుకునే విధానం నుంచి నిద్రపోయే సమయం వరకు అనేక అంశాల్లో నిర్లక్ష్యం చోటుచేసుకుంటోందని ఆయన అన్నారు. సమయానికి భోజనం చేయకపోవడం, పోషక విలువలు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని అధికంగా తీసుకోవడం, శారీరక శ్రమ తగ్గడం, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వంటి అలవాట్లు దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమయ్యే అవకాశం ఉందని తెలిపారు. అందువల్ల ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానాన్ని చిన్న వయసు నుంచే అలవర్చుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని చెప్పారు.
సహజమైన ఆహారం, స్వచ్ఛమైన నీరు, శుభ్రమైన గాలి, తగినంత విశ్రాంతి అనే నాలుగు అంశాలను డా. మంతెన సత్యనారాయణ రాజు ‘ఆరోగ్య సంజీవని’గా అభివర్ణించారు. మనిషి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఈ నాలుగు అంశాలకు ఎంతో ప్రాధాన్యత ఉందని చెప్పారు. సహజసిద్ధంగా లభించే, పోషక విలువలు కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయని తెలిపారు. తగినంత నీరు తీసుకోవడం, స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చడం, శరీరానికి అవసరమైన విశ్రాంతిని ఇవ్వడం కూడా ఆరోగ్య పరిరక్షణలో కీలకమని వివరించారు.
ఆహారపు అలవాట్ల విషయంలో కూడా ప్రజలు అప్రమత్తంగా ఉండాలని నిపుణులు సూచించారు. ఆకలి, శరీర అవసరాలకు అనుగుణంగా ఆహారం తీసుకోవడం, అతిగా తినకుండా ఉండటం, తాజా ఆహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం వంటి అంశాలను పాటించాలని సూచించారు. అత్యధికంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, అధిక చక్కెర, అధిక ఉప్పు, అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారాన్ని తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం పడే అవకాశం ఉందని తెలిపారు. స్థానికంగా లభించే తాజా పదార్థాలతో సమతుల్యమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని పేర్కొన్నారు.
యోగాను కూడా రోజువారీ జీవన విధానంలో భాగంగా చేసుకోవాలని కార్యక్రమంలో నిపుణులు సూచించారు. యోగా ద్వారా శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడంతో పాటు శ్వాసపై నియంత్రణ, ఏకాగ్రత, మానసిక ప్రశాంతత వంటి అంశాలకు తోడ్పాటు లభించవచ్చని తెలిపారు. అయితే ప్రతి వ్యక్తి శారీరక పరిస్థితికి అనుగుణంగా తగిన వ్యాయామాలు, యోగా సాధనలను నిపుణుల సూచనలతో ఎంచుకోవడం మంచిదని సూచించారు. ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా తీసుకుని వ్యాయామ విధానాలను నిర్ణయించుకోవాలని పేర్కొన్నారు.
మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదని కూడా నిపుణులు స్పష్టం చేశారు. ప్రస్తుతం ఉద్యోగ ఒత్తిడి, కుటుంబ బాధ్యతలు, ఆర్థిక సమస్యలు, సామాజిక ఒత్తిళ్లు వంటి అనేక కారణాలతో ప్రజల్లో ఆందోళన, ఒత్తిడి పెరుగుతున్న పరిస్థితులు కనిపిస్తున్నాయని తెలిపారు. శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ప్రశాంతతకు కూడా సమయం కేటాయించడం అవసరమని చెప్పారు. ధ్యానం, యోగా, ప్రకృతిలో కొంత సమయం గడపడం, కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటం, తగినంత నిద్ర వంటి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు మానసిక సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడవచ్చని సూచించారు.
వ్యాధులు వచ్చిన తర్వాత చికిత్స కోసం పరుగులు పెట్టడం కంటే, ముందుగానే ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెట్టడం ఉత్తమమని డా. మంతెన సత్యనారాయణ రాజు హితవు పలికారు. జీవనశైలిలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను నియంత్రించే అవకాశం ఉంటుందని తెలిపారు. అయితే ఏదైనా అనారోగ్య లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు స్వయంగా చికిత్స చేసుకోవడం లేదా వైద్యుల సలహా లేకుండా మందులు వాడటం కాకుండా అర్హత కలిగిన వైద్య నిపుణులను సంప్రదించాలని సూచించారు.
పిల్లలు, యువతలోనూ ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానంపై అవగాహన పెంచాల్సిన అవసరం ఉందని కార్యక్రమంలో పాల్గొన్న నిపుణులు పేర్కొన్నారు. చిన్న వయసు నుంచే క్రమం తప్పకుండా శారీరక కార్యకలాపాలు, సమతుల్య ఆహారం, సరైన నిద్ర వంటి అలవాట్లు ఏర్పడితే భవిష్యత్తులో ఆరోగ్యాన్ని మెరుగ్గా కాపాడుకునే అవకాశం ఉంటుందని తెలిపారు. ముఖ్యంగా డిజిటల్ పరికరాల వినియోగాన్ని నియంత్రించడం, బయట ఆటలకు, శారీరక కార్యకలాపాలకు సమయం కేటాయించడం అవసరమని సూచించారు.
ఆధునిక వైద్య విధానాలతో పాటు సంప్రదాయ ఆరోగ్య పద్ధతులపై కూడా ప్రజల్లో అవగాహన పెరుగుతున్న నేపథ్యంలో ఇలాంటి కార్యక్రమాలు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయని నిర్వాహకులు తెలిపారు. యోగా, ప్రకృతి వైద్యం వంటి ఆరోగ్య పరిరక్షణ పద్ధతులపై శాస్త్రీయ అవగాహన కల్పించడం, వాటిని బాధ్యతాయుతంగా ఉపయోగించుకునే విధానాన్ని ప్రజలకు వివరించడం కార్యక్రమం ప్రధాన ఉద్దేశంగా పేర్కొన్నారు. ఆరోగ్యంపై అపోహలకు తావివ్వకుండా నిపుణుల సలహాలు, వైద్యపరమైన సూచనలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని సూచించారు.
